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不管是提的动作，还是拉的动作，实际上都需要把肩打开，同时手臂做上勾的动作才能完成，这要用到上肢两个非常重要的肌肉斜方肌和肱二头肌。通过锻炼这两处肌肉可以帮助中老年人更好的完成提拉的动作。

更新时间：2023-12-17 直链：tv.cctv.com

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